欧米では古くから、バスソルトとして使用されていたエプソムソルト。
硫酸マグネシウムの顆粒状の粒で、入浴剤として使います。
現代人はマグネシウム不足と言われております。
エプソムソルトをつかうと、マグネシウムを経皮接種（皮膚から吸収）できるので、簡単に不足を補うことができます。
マグネシウムの効果
- 脳の健康を保つのに欠かせない。脳の容積が大きくなる。
- 神経の興奮を抑える。
- 睡眠の質を高める。
- 筋肉痛、筋肉疲労を和らげる。
- 血管の健康に欠かせない。
- 不足するとメンタルが悪化しやすい。
- 片頭痛が和らぐ。
- 肌がきれいになる。
オーストラリア国立大学の専門家「マグネシウムを増やすほど脳が健康になるぞ！」 | パレオな男
マグネシウムがメンタルの不調を軽くしてくれるかもしんないぞ | パレオな男
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/11/blog-post_25.html?m=0
などなど上げきれないほど沢山ある。
4日間エプソムソルトを使用してみた結果
筋トレ後の筋肉痛がかなり和らいだ。
体が軽くなった気がした。
寝付きが良くなった。
とまぁ、実感できたのはこのくらいかな。
4日間でこれくらいの効果を感じる事ができました。
１つ注意点としては。
お風呂の温度はいつもと変わらないのだが、エプソムソルトを入れるとかなり熱く感じ、汗を沢山かきました。汗からミネラルを沢山排出してしまうと、ミネラル不足になる可能性があるので、お風呂の温度はいつもよりも低めに設定することをおすすめします。
また、腎臓に疾患をお持ちの方はマグネシウムの排泄がスムーズに行えない場合があり、高マグネシウム血症になりかねませんので、ご注意ください。
マグネシウムの推奨量
３５０ミリグラム程度
他にもマグネシウムを簡単に補える方法
ニガリ
お水に数滴垂らして飲んでみた。
数滴なら問題ないが、少し多くなるとちょっとまずい。
あおさ
あおさはお味噌汁に入れると美味しかったです。
ナッツ類
アーモンドやカシューナッツ、特にブラジルナッツに豊富に含まれている。
ワカメは栄養表示でマグネシウムが豊富そうに見えるが、乾燥わかめで１００gあたり110ミリグラムであり、一回のお味噌汁に使う分量は3グラム程度で、さほどマグネシウムを接種することはできない。
また海藻類には豊富にヨウ素が含まれており、ワカメを沢山食べてしまうとヨウ素が過剰になってしまう。ヨウ素が過剰になると甲状腺機能低下症になる可能性があるので気をつけましょう。
サプリメントでよくある酸化マグネシウムは４％ほどしか腸内で吸収されないため、経口摂取してもあまり役には立ちません。
ほとんど吸収されないことから下剤としても使われていますので、便がゆるくなり、下痢をしやすくなります。
皮膚に塗るタイプのものもある。
皆さんも試してみてね。
